Добрий день, мене звуть Ірина Орешко, я тренер в мережі фітнес-клубів Х-line і сертифікований фітнес-дієтолог.
Багато хто рано чи пізно починав ходити на тренування, аби підтримувати тіло здоровим, а потім кидав, і не тому, що більше не хотів залишатися сильним, підтягнутим, здоровим, а просто з’являлася купа причин і мало мотивації.
Як же тренуватися все життя? Не треба шукати в собі сили або мотивацію, просто робіть!
Коли вже почали тренування, не пропускайте їх у жодному разі! Найчастіше перерви тільки шкодять. І повернутися до занять дуже складно.
Краще зробити менше, ніж узагалі нічого не зробити. Якщо немає сил або часу після роботи, виділіть собі 20 хвилин на розминку й розтяжку, просто щоб не випадати з режиму.
Відвідуйте тренування, які вам подобаються: тренажерна зала, танці, йога — не важливо, головне, щоб ви отримували задоволення. Тренування повинні бути одним із головних пріоритетів у житті, бо це гігієна вашого здоров’я. Ви ж почистите зуби на ніч, навіть якщо дуже втомилися. Так і в заняттях.
Немає можливості ходити в залу або на групові тренування? Займайтеся вдома чи поставте собі за мету більше ходити за день, підніматися сходами, проходити пару зупинок пішки, а не їхати транспортом. Хваліть себе за це.
Знайдіть собі надійних соратників у тренуваннях, для когось це подруга/друг чи співробітник, який після роботи ходить на заняття і забиратиме вас із собою; для когось — тренер, котрий чекатиме на певний час.
Занурте себе в середовище, де спорт — це частина життя, більше читайте про те, чим займаєтеся, пробуйте різні види спорту і напрями. Обов’язково стежте за своїми результатами, робіть фото «до» і «після», слідкуйте, як змінюються ваша зовнішність, сила і витривалість. Не покладайтеся на відчуття, повинні бути вимірні, незаперечні результати.
Діліться лише з тими, хто вас підтримає, це простимулює домогтися ще більшого! Не кричіть усім про свої досягнення: часто люди схильні знецінювати все навколо, і ваші результати в тому числі.
Ось і все! Спорт — це гігієна здоров’я!
П’ять років тому відкрився відомий чернігівський магазин жіночого одягу, взуття та аксесуарів "KriStal" (проспект Перемоги, 119А). За цей час його вподобало багато чернігівок (і не тільки!). І ось воно, свято першого ювілею. На ньому побували давні й нові друзі, прихильниці магазину, бізнес-пані й панянки, котрі постійно приходять сюди за стильними речами, привітним та професійним обслуговуванням, консультаціями й обов’язково – за гарним настроєм.
2022-08-16 08:55