Усі хвороби — в тарілці...

2020-04-22 12:06

Доброго дня, мене звати Ірина Орешко, я тренер у мережі фітнес-клубів Х-line і сертифікований фітнес-дієтолог.

Дієтологи всього світу б’ють на сполох: 80% хвороб...  у нашій тарілці.

Чому в повних батьків повні діти? Чому часто вся сім’я — діабетики, або у всіх проблеми зі шлунково-кишковим трактом, гастрити, гіпертонія?

Гени? Так, вони відіграють свою роль, але найчастіше „винна” культура харчування, яка закладається із самого народження.

Скільки разів ми їмо за день (чай із печивом, кава з молоком теж враховуються) — 4-6? Це близько 42 прийомів їжі на тиждень. До речі, їжа — найбільш  повторюваний процес, який ми здійснюємо день у день. А скільки з них правильних прийомів їжі?

У попередніх статтях я писала, як змінити свій раціон на корисний. І якщо дотримуватися хоча би частини цих нескладних правил, то вже сьогодні можна почати проводити профілактику тих захворювань у сім’ї, які на 95% залежать саме від харчування:

  • ожиріння, коли ІМС (індекс маси тіла) вищий за 30;
  • діабет 2 типу (який з’являється саме внаслідок того, що ми їмо, і на ранніх стадіях може бути скорегованим харчуванням);
  • резистентність до інсуліну;
  • артрит /артроз / подагра;
  • гормональні збої;
  • депресії (так, часто саме відсутність збалансованого харчування викликає депресії);
  • хвороби мозку (Альцгеймера);
  • онкологія;
  • СС проблеми.

І це лише невелика частина тих проблем, ризик яких можна знизити, налагодивши харчування.

Давайте разом порахуємо ІМС для людини віком від 18 років.

Індекс маси тіла = маса тіла (кг) / зріст (метри) х зростання (метри).

Приклад: маса тіла людини 60 кг, зріст 165 см (1,65 м).
ІМТ = 60 кг / (1,65 х 1,65) м кв = 22.

Розшифровка результату:

16 і менше – дефіцит ваги.
16-18,5 – недостатня маса тіла.
18,5-24,99 – норма.
25-30 – надлишкова маса тіла.
30-35 – ожиріння першого ступеня.
35-40 – ожиріння другого ступеня.
40 і вище – ожиріння третього ступеня.

Але навіть при нормальній масі тіла ризик усіх захворювань не знижується, адже багато людей їдять і не повніють, але вплив на організм однаковий для всіх.

Отож наше здоров’я — у нашій тарілці, і часто саме жінки відповідальні за культуру харчування в сім’ї.

Фото авторки

Інші новини:


Цікава новація

У селищі Макошиному планують створити новий осередок правоохоронного захисту — поліцейську станцію.

2020-09-30 08:56