Вода — це життя!

2020-04-08 09:56

Доброго дня, мене звуть Ірина Орешко, я тренер у мережі клубів Х-line та сертифікований фітнес-дієтолог.

У попередній статті  минулого номера ДП ми говорили про імунітет та про те, що дуже важливо пити звичайну чисту воду. Сьогодні я розповім — чому. 

Усі ми чули, що наш організм на 60% складається з води. Що ж трапляється, коли не випити її денної норми?

Найпомітніші зміни:

  • згущується кров;
  • підвищується тиск;
  • підвищується кількість серцевих скорочень; 
  • гемоглобін может бути вищим за норму.
  • ми рідше ходимо до туалету, організм не виводить потрібну кількість токсинів із сечею;
  • закислюється організм (а це сприятливе середовище для вірусів та бактерій);   
  • високий рівень цукру, лейкоцитів;
  • високий рівень поганого холестерину;
  • підвищується білірубін (токсичне навантаження на організм). 

Усі ці проблеми не помітні в молодому організмі, адже в ньому ще багато ресурсів та можливостей самостійно "відфільтрувати" воду необхідного Ph із соків, солодких напоїв. Але з віком  (після 30 років) ці ресурси організму виснажуються. І йому просто необхідно отримувати воду саме в чистому вигляді.

А часто ви зверталися до лікарів із подібними проблемами та у відповідь чули запитання: „Чи п’єте ви воду?” На мою думку, ні. Ви отримували черговий рецепт для аптеки і поверталися додому. Хоча тільки вода виводить усе зайве з організму та чистить лімфу!

Але й тут потрібно дотримуватися розумної міри!

Ось для вас прості правила від мене. 

  • Ранок починаймо склянкою води за 30 хвилин до їжі.
  • Якщо до цього у вас не було звички пити воду, почніть із 1-2 склянок у день і поступово збільшуйте до норми, додаючи по 1 склянці.
  • Ваша норма — це 30мл, помножених на вашу вагу (60кг*30мл=1,8л).
  • Поставте свою норму води у графині (пляшці), де ви проводите багато часу, а поруч — повну склянку. Щоби не забувати пити.
  • Через місяць ваш організм відновить сигнали спраги, але не варто чекати, поки захочеться пити (це значить, що організм уже втратив 0,5л води).
  • Не пийте всієї норми за раз (великий об’єм не засвоїться), розділіть по 100-200мл.
  • Під час хвороби та коли ви приймаєте ліки — підвищуйте норму до 50мл, помножених на вашу вагу, аби виводити токсини.
  • Якщо чиста вода не смакує, покладіть  до графину гілочку м’яти та скибочку  лимона.
  • Найкращим подарунком для вашої сім’ї і батьків буде фільтр для води, або фільтр-склянка, аби  всі могли пити очищену, некип’ячену воду. 

Турбуйтеся про себе і своїх близьких. 

Інші новини:


Чернігівщина без жіночого футболу?

Чернігівська область залишилася без останнього представника в українському професійному жіночому футболі – 18 травня портал wfpl.com.ua повідомив, що «Єдність-ШВСМ» (Плиски) надіслала до Української асоціації футболу лист, в якому повідомляє про припинення участі в чемпіонаті України.

2020-06-03 09:51