Випробування спекою

2019-06-20 09:48

Настали по-справжньому спекотні дні. Кожна людина переносить високу температуру повітря по-різному.

У сильну спеку тривале перебування під відкритим сонцем або в задушливому транспорті може спровокувати тепловий удар. Але якщо правильно поводитися, відповідно одягатися й не піддаватися шкідливим звичкам, цього можна уникнути. 

У спекотні дні лікарі рекомендують узагалі не виходити надвір у період з 11-ї ранку і до вечора, поки сонячні промені не ослаблять свою силу. Отже, щоби зменшити негативний вплив спеки на організм та попередити ускладнення, потрібно
- обирати вбрання з легких та натуральних матеріалів, бажано світлих тонів, уникати тісного одягу й не перебувати на сонці з непокритою головою;
- коли сонце перебуває у своїй найвищій фазі, по можливості залишатися у прохолодних або кондиційованих приміщеннях;
- уникати задушливого громадського транспорту, особливо в період з 12.00 до 16.00;
- пити достатню кількість рідини – близько 2,5-3 літрів на добу. Добре втамовують спрагу морс, квас і особливо гарячий чай. Краще відмовитися від солодкої газованої води – вона не втамовує спрагу, а лише викликає її. Вживайте в їжу більше овочів та фруктів; 
- людям літнього віку краще планувати свої справи на вранішній або вечірній час; 
- якщо ви приймаєте медпрепарати, потрібно відкоригувати у лікаря схему лікування; 
- шанувальникам спорту варто перенести фізичне навантаження на ранок з 6.00 до 8.00 або після 20.00; 
- категорично не рекомендується вживати алкогольні напої, особливо біля води й на пляжі. Спиртне розширює судини, тому перебування нетверезої людини у воді може закінчитися рефлекторним спазмом судин та зупинкою серця; 
- не перебувати на сонці в період його підвищеної активності та не виходити засмагати на пляж у період з 12 до 16 години – є ризик отримати сонячний опік; 
- перш ніж зайти у воду, необхідно охолонути в тіні. Не рекомендовано пірнати – перепад температур спричинює спазм судин серця; 
- не можна пити холодних напоїв із холодильника – у спеку легко підхопити ангіну; 
- будьте передбачливими з кондиціонерами. Якщо ви прийшли з вулиці зі спітнілою спиною і сіли під кондиціонер або вентилятор, можна заробити застуду або інше захворювання. 

Виконання цих простих порад зменшить загрозу перегрівання, сонячного, теплового удару, опіків та інших ускладнень.

С. МИХАЙЛЕНКО, методист НМЦ ЦЗ та БЖД Чернігівської області

Інші новини:


Запис онлайн чи жива черга?

Сьогодні ми розкажемо, які зміни у зв’язку з медичною реформою відбулися з 1 вересня 2019 року в комунальному некомерційному підприємстві «Дитяча поліклініка №1» Чернігівської міської ради. Докладніше про це розповіла заступник головного лікаря з медичної частини Наталія Крючко.

2019-09-16 10:08